Hier findest du einige Videos aus meinem
Youtube-Kanal ,,Yoga & Resilienz: Stärkung der Selbstkraft“.
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Ich freue mich über weitere Themenvorschläge und konstruktive Kritik!
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Bildhaftes erleben der wirbelsäule |
27 MIn.
Vorübung zum freien Atem
1. Zyklus: Anhebung
2. Zyklus: Ausdehnung
3. Zyklus: Ausgleiten
4. Zyklus: Rotation
Kombination Zyklen 1-4
STÄRKUNG DURCH RUNDE ABSCHLÜSSE |
36 MIN.
Vorstellungsübung: Kreis des Herzens
Baum
Beindynamik & Tänzer Sonnengruß
Kopf-Knie-Stellung
Schiefe Ebene
Gedrehtes Dreieck
Ruhe & Beobachtung | 33 Min.
Andreaskreuz
Gedrehte Waage Sonnengruß
Kopfstand oder leichtere Übung im Fersensitz
Kobra
Yoga mudra
Vorstellungsbildung & ihre schützende Wirkung | 33 Min.
Die Flügel
Vorübungen im Stehen Schwalbe
Sonnengruß
Fisch
Gewinkelte Kopf-Knie-St.
Die Flügel
Dreigliederung der Wirbelsäule | Einfache Yoga Übungen für Anfänger | 17 min.
Dieses kurze Video mit drei einfachen Übungen eignet sich insbesondere dafür, ein erstes Empfinden für die Dreigliederung der Wirbelsäule zu entwickeln.
Zentrierung und Flexibilisierung der oberen Brustwirbelsäule | 30 min.
In dieser Übungsreihe werden einige Übungen zur Zentrierung und Flexibilisierung der oberen Brustwirbelsäule angeleitet. Um diese zu erreichen, bedarf es einer körperlichen und mentalen Konzentration.
Aufrichtung und krafteinsatz aus dem unteren Rücken | 37 min.
Bestehend aus vorbereitenden Übungen, Variationen zur Beinstellung, aufgestelltem Pfau und balancierender Kopf-Knie-Stellung fördert die regelmäßige Praxis der Übungen insbesondere die Zentrierung und Aufrichtekraft aus dem unteren Rücken.
gedankliche klARHEIT UND ÜBERSICHT | 30 min.
Anhand des Drehsitzes, sowie durch mehrere vorbereitende Übungen, wird die Fähigkeit geschult, eine vom Bewusstsein geführte Klarheit und Übersicht zu bewahren und aus dieser heraus die Übungen zu erweitern.
Einfache Übungen gegen depression | 31 min.
Diese Übungsreihe eignet sich bei depressiven Verstimmungen, Erschöpfungserscheinungen und auch darüber hinaus allgemein für Zustände, bei denen die psychische und physische Aufrichtekraft beeinträchtigt ist.
Bewusste Führung | 18 min.
Anhand von 3 aufeinander aufbauenden Übungen: Waage, diagonale Waage und Baum, wird die eigenständige Führung des Bewusstseins erarbeitet. Diese Fähigkeit stärkt die Selbstkraft und trägt zu psychischer Stabilität bei.
Die vertikale Form im Kopfstand | 22 min.
In diesem Video wird der Kopfstand mit einigen vorbereitenden Übungen erklärt. Das damit entwickelte Gefühl für die vertikale Aufrichtung schenkt Sicherheit in der Ausführung des Kopfstandes und ist auch für Geübte eine sinnvolle Möglichkeit die Stabilität in der Stellung zu verbessern.
Der Sonnengruß | 17 min.
Der Sonnengruß ist eine für alle Levels geeignete Abfolge. Der Schwerpunkt wird hierbei auf die detaillierte Ausformung der einzelnen Teilbereiche der Wirbelsäule gelegt.
Die WEITE DER ATMUNG TEIL 1 |
15 min.
Die Gliederung innerhalb der Stellungen schenkt ein Empfinden von Weite, wodurch nicht nur die körperliche Ebene bereichert wird, sondern auch die Verbindung zur Außenwelt bewusster erlebt werden kann.
Die Weite der Atmung Teil 2 |
18 min.
Im zweiten Teil der Übungsreihe werden drei Übungen vorgestellt. Die weite Atmung wird dabei in einen Zusammenhang zum Stoffwechsel und der Regenerationsfähigkeit gebracht und auch in Bezug auf seelische Auswirkungen erklärt.
Die Dreigliederung | 28 min.
In dieser Übungsreihe wird anhand von vier Übungen die Dreigliederung innerhalb der Bewegung erklärt. Dabei wird sowohl auf die körperliche, als auch auf die seelisch-geistigen Zusammenhänge Bezug genommen.
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